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【トマトのリコピンダイエット】


トマトを食べることで痩せるダイエットをご紹介します。
代表的なのは、トマトのリコピンダイエットです。

もともとトマトは、カロリーが低いので、
ダイエットにむいている食材です。
生でまるごと1個たべても約40キロカロリーです。
なので、たくさん食べても低カロリーなので、
満腹感も得られます。

ダイエット効果が得られるリコピンの量は、一日15ml。
この量は、トマト大二個、トマトジュース1本
プチトマトなら15個と、
かなり大量のトマトを食べなければなりません。

そこでお薦めなのが、脂肪燃焼スープダイエットです。
このスープは、6つの野菜を切って煮るだけのスープです。

トマト以外の野菜の抗酸化効果もプラスされ、
ダイエット効果が高まります。

【脂肪燃焼スープダイエット・レシピ】
脂肪燃焼スープに使われる6つの野菜とは、
トマト・玉ねぎ・セロリ・人参・ピーマン・キャベツです。
トマト・玉ねぎは3個キャベツは1/2後は、一個を
みじん切りにして、水2~3リットルの中に入れ、
コンソメなどスープのだしを入れて煮込みます。

玉ねぎは、イオウ化合物のアリシン、硫化プロピル、
ケルセチンなどの成分をふくみます。
この成分は、強い抗酸化、殺菌効果があり、
血液サラサラ効果、血栓や動脈硬化、がん、
心筋梗塞の予防効果があります。
カリウム、カルシウム、リンなどのミネラルも含みます。
玉ねぎのイオウ成分は疲労回復や神経鎮静作用もあります。
ビタミンB1の効果を高める働きがあります。

ピーマンには、ビタミンCが多く含まれています。
ビタミンCは免疫力を上げ、
風邪の予防や疲労の回復効果、美肌効果があります。
パプリカには、クエルシトリンという苦み成分が含まれています。
クエルシトリンには高血圧抑制効果、利尿作用、動脈硬化予防効果、
便秘予防効果、抗うつ作用などの効果があります。

セロリは、ビタミンA・ビタミンB1B2・ビタミンC、
カルシウム・鉄分・マグネシウムなどのミネラルを含みます。
食物繊維も豊富で、便秘予防、コレステロールを下げる効果があります。
セロリの香り成分「アピイン」「セネリン」は、
精神を落ち着かせる沈静効果があります。
ビタミンB1と合わせ、イライラや頭痛を和らげてくれる効能があります。
玉ねぎの効果により、精神安定や、頭痛にも効果が高まります。
ビラジンという、血液をサラサラにする成分も含まれています。

にんじんには、抗酸化力の強いβカロチンが豊富で、
コレステロールを抑え
がんを予防する成人病予防効果があります。
にんじんにも食物繊維が多く、腸内の洗浄効果と、栄養で
お肌の潤いにも気をつけながら、
やつれる事無く痩せるダイエット効果があります。
人参百科 http://nimjim.sa-kon.net/
 ●にんじんダイエット  ●にんじんジュースダイエット
 ●にんじんサプリメントダイエット

キャベツには、ビタミンC・K・Uが豊富に含まれています。
ビタミンKは血液の凝固作用やカルシウムを助け、骨を丈夫にします。
ビタミンUは、キャベジンと呼ばれ
、消化をたすけ潰瘍の予防作用があります。
キャベツには、イソチオシアネートやペルオキシダーゼという、
抗ガン作用のある酵素を持っています。

トマトとこれらの6つの野菜の抗酸化効果と整腸効果で、
健康力がたかまり、健康的にダイエットができます。

そのほか、トマト鍋は、体も温まりお薦めです。
トマトは生でなく、調理して食べるほうが、
食べやすく、リコピンの吸収率も高くなります。
又、調理用になっているトマトのほうが
赤系トマトを使用しているので、
リコピンの含有率が高いので、
どうせ食べるなら、真っ赤に熟した、
調理用トマトがお薦めです。

リコピンダイエットを続けていると、
代謝が上がり、痩せやすい体質に変化していきます。
代謝を上げる効果については、こちらも参考にしてください。

■成長ホルモンを活性化することで、
代謝機能を上げると、リバウンドしないダイエットが出来ます。
成長ホルモンで若返る! http://www.hghz.net/
 ●リバウンドしないダイエット法

■お酢に含まれるアミノ酸は、代謝を上げ
ダイエット効果が期待できます。
酢のダイエット効果 (酢の健康・美容・万能力)


■モーツァルトの音楽を聴くことで、精神的にリラックス
しながら、脳波に働きかけて痩せる
モーツァルトダイエットは、ストレス太りに効果があります。
体に効くクラシック音楽 http://sonata.iinaa.net/
 ●ダイエットに効くモーツァルト

■色彩心理によるダイエットは、
ダイエット中のイライラを抑えたり、
他のダイエット方法とあわせると、効果的です。
ダイエット効果・食欲を増進させる色は? (好感度をあげ成功する!色彩心理学)

本当に効果的なダイエット法については
こちらをごらんください。
整体師が語る効果的なダイエット法


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